Dieta i odchudzanie - witaminab

Witamina B

Pod określeniem witamina B kryje się cały zbiór witamin, dlatego można bardzo często spotkać takie określenie jak witaminy z grupy B. Zazwyczaj pojawiają się one w takich produktach jak wątroba, drożdże itp.

witamina-b-1Minerały i witaminy ogólnie spełniają niezwykle ważna rolę w normalnym funkcjonowaniu człowieka, ponieważ są one bardzo ważnymi elementami w samym żywieniu, których często organizm nie jest w stanie sam wyprodukować, jednak muszą one być dostarczane organizmowi.

W skład witaminy B wchodzi 8 związków i wszystkie one są rozpuszczalne w wodzie. Zazwyczaj nie powinno się mówić o niedoborze którejś z nich, ponieważ są one za sobą bardzo mocno powiązane i tworzą całość. Należy wiedzieć, iż organizm każdego człowieka na bieżąco konsumuje taką ilość witamin jaka jest dla nas niezbędna, a jej niepotrzebna ilość jest wydalana np. za pomocą moczu, czy potu.

Do kompleksu witaminy B zaliczamy takie witaminy jak: B1, B2, B3, B5, B6, B7,B9 ,B12 każda z nich jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Cały kompleks wspomnianych już witamin najczęściej można zauważyć w drobiu, produktach mleczarskich, jajach, ryżu, serach, ziemniakach. Ciekawostką jest fakt, iż dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminy jest małe i liczy się je w mikrogramach bądź miligramach.

Warto pamiętać, że należy uzupełniać niedobór witamin z grupy B, ponieważ są one głównie niszczone przez nasze nieodpowiednie odżywianie się. Dlatego powinno się ograniczyć spożywanie dużej ilości słodyczy, picia czarnej herbaty jak i również alkoholu.

 

 


Lista tematów: